两式养生瑜伽 改善上班族颈椎不适手工手工护肤教程

两式养生瑜伽 改善上班族颈椎不适。上班族由于长期伏案工作，容易患上颈椎病。颈椎病的自我治疗最好方法，就是练习养生瑜伽。别韵瑜伽介绍两式瑜伽动作，每天坚持练习，一段时间后就能显著改善颈椎不适。上班族每天忙于工作，结果长期伏案造成了颈椎病，有时候疼起来特别难受。而颈椎病的最好治疗方法，就是让自己多做一些伸展运动。其中瑜伽无疑是理想的选择。每天抽出一些时间，做做下面介绍的两式瑜伽动作，能够活动颈椎，放松背部肌肉。长期坚持，你会发现那些颈椎不舒服的现象正逐渐消失。



首先进行准备活动，包括颈部、腰部的前后拉伸和绕环，然后在床上平躺，放松全身骨骼和肌肉。
鱼式
平躺，以头顶和臀部支撑身体，腰部及颈部悬空，双腿放松。
锄式
平躺，双腿缓慢上举，逐渐向头部贴近，双腿始终保持伸直，最好以双脚在头部上方着地为最佳。
这个动作能够锻炼腰部和腿部的柔韧性，充分伸展脊椎，增强背部和颈部的血液循环，可以达到锻炼颈椎的效果。
上述两个动作，每个动作保持30秒左右，然后缓慢地呼吸回位，放松。动作过程中，以身体达到最大限度为佳，不要勉强用力。
还有一点需要注意，在练习过程中，切忌用力过猛，以免受伤。而且练习需要坚持，毕竟这不同于医疗技术，要一定时间后才能明显见效。东高地瑜伽馆 旧宫瑜伽馆 清河园瑜伽馆 六营门瑜伽馆 亦庄瑜伽馆 东营房瑜伽馆 万源路瑜伽馆 南苑瑜伽馆 北京瑜伽教练培训 北京瑜伽馆 别韵瑜伽万源东里瑜伽馆 万源西里瑜伽馆 菊园北里瑜伽馆 益丰园瑜伽 和义农场瑜伽 总部基地瑜伽 花乡瑜伽 丰台瑜伽馆

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